Group Training
Wöchentliche Outdoor Bootcamps.
Werde richtig fit, stärke Dein Immunsystem und trainiere mit einer Gruppe von bis zu 15 Teilnehmern.
Wann: Montag 19:00 - 20:00 Uhr.
Wo: Friedensengel, München.
Für wen: Für alle die am liebsten an der frischen Luft und im Team schwitzen möchten.
Besonderheit: Jede Woche neue Workouts. Keine Trainingseinheit wird wiederholt - Langeweile ade!
Deine privates Outdoor Bootcamp.
Motivation und innerer Schweinehund sind Geschichte. Trainiere mit Deinen Liebsten in einer Gruppe von bis zu 5 Freunden und challenged Euch gemeinsam.
Wann & Wo: Die Entscheidung liegt bei Euch.
Für wen: Für alle die am liebsten mit seinem/r Partner/in oder Freunden trainieren möchte.
Besonderheit: Auf Basis Eurer Ziele und Wünsche, erstelle ich Euer wöchentliches Workout.
Outdoor Bootcamp
Aufbau eines Bootcamps:
✓ Trainingsdauer: 60 Minuten
✓ Beispielhafter Trainingsaufbau:
Warm-up (15 Minuten)
Krafttraining
Zirkel 1: 5 Übungen Unterkörper (Beine & Po)
Zirkel 2: 5 Übungen Oberkörper (Rücken, Brust, Schultern, Arme)
HIIT (High Intensity Intervall Training)
Zirkel 3: 3-4 Übungen Ganzkörper (90-100% max. Herzfrequenz)
Cool-down (5-10 Minuten)
Trainingsinhalte:
HIT (Hochintensives Zirkeltraining):
✓ Funktionales Training
(Body Weight, TRX, Resistance Bänder)
✓ Krafttraining mit freien Gewichten
(Kettlebells, Kurzhanteln, Slam Balls)
✓ High Intensity Training
(Seil, Treppen, Sprünge, Sprints)
✓ Beweglichkeitstraining
✓ Koordinationstraining
💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
„ Bente hat uns mit ihrer Fachkompetenz überzeugt. Sowohl der Aufbau als auch die Durchführung des Trainings hat uns sehr gut gefallen. Die Übungen wurden zunächst verständlich erklärt/vorgemacht. Bei der Durchführung wurde dann sehr auf eine saubere Technik geachtet und immer wieder korrigiert. Ein weiterer Pluspunkt war, dass die Übungen so variiert werden konnten, dass sie für unsere individuellen Bedürfnisse passten. Gerne wieder! “
Anne, 34 (Praxismanagerin) & Matthias, 38 (Leitung Sportprojekte)
Preisübersicht
Bootcamp am Montag und Donnerstag
✓ Bootcamp: 8 Trainingseinheiten à 13,50 EUR/Stunde (zzgl. MwSt.)
✓ Fixer Stundensatz, unabhängig von der Teilnehmerzahl
✓ 1 Trainingseinheit : 60min
✓ Trainingsort: Friedensengel, München
✓ Trainingsequipment wird gestellt
Privates Bootcamp
✓ Bootcamp: 8 Trainingseinheiten à 125,00 EUR/Stunde (zzgl. MwSt.)
✓ Je nach Gruppengrößer (bis zu 5 Teilnehmer/innen) variiert der Stundensatz pro Person
✓ 1 Trainingseinheit : 60min
✓ Training am Ort Deiner Wahl*
✓ Trainingsequipment wird gestellt
*Ort Deiner Wahl: Der Trainingsort befindet sich im Umkreis München (20 km ab Standort Herzogpark). Bitte beachte bei einem Anfahrtsweg > 7 km fällt eine Aufwandsentschädigung an.